Kurse Erwachsene - Systema


Dienstag 20.00 - 21.15 Uhr +++ Mittwoch 19.00 - 20.30 Uhr +++ Donnerstag 18.30 - 19.45 + 20.00 - 20.45 Uhr +++ Freitag 18.00 - 19.30 Uhr

Trainingsinhalte *   Atmung und Bewegung, funktionelle Atmung
*   Dehn- und Kraft├╝bungen
*   Rollen und Fallen
*   Warm-Up ├ťbungen
*   Hand- und Beinangriffe (Schl├Ąge, Griffe, Tritte usw.)
*   Hebel- und Haltegriffe, W├╝rgegriffe, Umklammerungen
*   Entwickeln von Distanzgef├╝hl
*   Taktisches Training
*   Abwehr mit einzelnen K├Ârperteilen
*   Stock- und Messerverteidigung
*   Verteidigung mit begrenzten k├Ârperlichen / r├Ąumlichen Bedingungen
*   Situationstraining (im Auto, im Lift, in der Bar usw.)
*   Improvisierte Waffen

Alle Trainings sind f├╝r Anf├Ąnger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte eine Trainingshose und ein T-Shirt mitbringen. Wir trainieren barfu├č auf sauberen Matten.  Geeignet ab 16 Jahren

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