Kurse Erwachsene - Systema


Dienstag 20.00 - 21.15 Uhr +++ Mittwoch 19.00 - 20.30 Uhr +++ Donnerstag 18.30 - 19.45 + 20.00 - 20.45 Uhr +++ Freitag 18.00 - 19.30 Uhr

Trainingsinhalte *   Atmung und Bewegung, funktionelle Atmung
*   Dehn- und Kraftübungen
*   Rollen und Fallen
*   Warm-Up Übungen
*   Hand- und Beinangriffe (Schläge, Griffe, Tritte usw.)
*   Hebel- und Haltegriffe, Würgegriffe, Umklammerungen
*   Entwickeln von Distanzgefühl
*   Taktisches Training
*   Abwehr mit einzelnen Körperteilen
*   Stock- und Messerverteidigung
*   Verteidigung mit begrenzten körperlichen / räumlichen Bedingungen
*   Situationstraining (im Auto, im Lift, in der Bar usw.)
*   Improvisierte Waffen

Alle Trainings sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte eine Trainingshose und ein T-Shirt mitbringen. Wir trainieren barfuß auf sauberen Matten.  Geeignet ab 16 Jahren

Wenn Sie noch mehr über Systema erfahren wollen: Hier geht's zur Systemaschule Frankfurt!